Malas costumbres (вредные привычки) — учим испанский

Malas costumbres (Вредные привычки)

Curiosamente, cuando los extranjeros vienen a España, acaban adaptándose felizmente a nuestra filosofía. Les va la marcha española. Como apuntó un sociólogo, el proceso de aclimatación se produce — aunque con diferentes matices — en tres etapas.

1) Fascinación. Al llegar a España se sienten mucho mejor al comprobar que los españoles no llevamos al cinto la espada de matar toros. Las gentes, el clima y las costumbres les atraen poderosamente. La vida parece fácil. Se hacen amigos como churros.

Se aparca el coche donde uno quiere. Las multas no se pagan. Tampoco se declara todo lo que se gana. Los cheques sin fondos no son un delito, sino un 'trámite'.

Los médicos atien den por teléfono y recetan lo que a uno le gusta.

Les fascina nuestro ingenio. Desde las mil y una formas en que burlamos la ley, hasta el arte para rellenar las botellas con tapón irrellenable. Descubren no sólo que en este país todo es posible, sino que es ¡el auténtico paraíso terrenal!

2) Desesperación. A poco tiempo empiezan a detectar extraños comportamientos. El apartamento que iban a alquilar no está listo en la fecha prometida y el precio es muy superior al pactado.

Todo tarda más de lo previsto (como dice Robert Moran, la palabra 'mañana' significa un indefinido futuro). Se sorprenden de que un trámite burocrático lo tenga que resolver el electricista.

Pero enseguida descubren que el 'enchufe' es otra cosa muy distinta a lo que dice el diccionario. Que es algo imprescindible para que le instalen el teléfono o le entreguen el automóvil. Las normas no se cumplen o se inventan de nuevo cada día. Y nadie es responsable de nada.

3) Hispanización. Esta etapa la desarrollan cuando regresan a su país de origen. Allí han de enfrentarse con la racionalidad, la puntualidad y la seriedad. Pero ya no la soportan.

La esclavitud del reloj y el trabajar sin interrupción siete horas seguidas es realmente agotador. No hay lugar donde tomarse un vino ni tiempo para charlar mientras se trabaja.

Lo serio es aburrido y 'lo español' divertido.

Ciertamente, los españoles tenemos un sentido innato de la desfachatez, la practicamos como un deporte. Y la vida, para nosotros, es un espectáculo intenso y alegre que cautiva al extranjero. Nos gusta enormemente observar como éste se integra plenamente a nuestras buenas y malas costumbres.

Creo que, en muchos aspectos, los españoles poseemos el secreto del gran milagro de vivir. Sin embargo, en otros, deberíamos cambiar un poco.

Porque el cambio hacia la modernidad no consiste sólo en sustituirlos horarios de las misas por los anuncios eróticos. Ni el 'usted' por el 'tú'.

Ni el bolígrafo por el ordenador personal. Se trata de algo más…

Источник: http://ProEspanol.ru/practica/topiki/257-malas-costumbres-vrednye-privychki.html

Забавные испанские привычки. Испания по-русски — все о жизни в Испании

Испания — это одна из наиболее посещаемых стран мира. Сюда приезжают, чтобы провести незабываемый отпуск, поступить в престижную частную школу или университет, большой популярностью пользуется медицинский туризм.

Здесь работают знаменитые врачи, на прием к которым спешат больные из самых разных стран. Многие переезжают в Испанию на постоянное место жительство.

Когда иностранцы попадают в эту гостеприимную страну и знакомятся с ее традициями и укладом жизни, их нередко удивляют забавные испанские привычки, о которых мы расскажем в этой статье.

Сиеста

Привычка послеобеденного отдыха существует во всех регионах Испании, при этом продолжительность этого отдыха в разная. Это может быть как короткий 15-минутный перерыв после обеда у офисного работника, так и двухчасовой размеренный сон у жителя небольшого городка.

Считается, что сиеста положительным образом влияет на здоровье. В южных регионах такой перерыв в работе просто необходим из-за невыносимой полуденной жары. Иностранцев зачастую очень удивляет пустота на улицах в послеобеденные часы.

Стоит отметить, что ускоряющийся ритм жизни заставляет испанцев менять привычный образ жизни и отказываться от сиесты, особенно в крупных городах.

12 виноградин на Новый год

В каждой стране есть свои забавные новогодние привычки. В Испании в новогоднюю ночь во время боя местных курантов надо съесть 12 виноградинок.

Эта традиция соблюдается не только дома, но и в ресторанах, где в преддверии полуночи официанты разносят виноград посетителям.

В предпраздничные дни в магазинах продаются специальные виноградные новогодние наборы, что позволяет приобрести виноград заранее.

Испанские бары как центр общения

Как говорят сами испанцы, в каждом испанском городе, поселке и деревне есть церковь и хотя бы один бар. Испанцы не любят собираться дома (кроме традиционных семейных праздников). Они с удовольствием проводят время в барах, которые даже во время кризиса не лишились своих постояльцев.

У испанцев не приняты перекусы на работе, для этого они идут в ближайший бар в разгар рабочего дня, чем немало удивляют иностранцев. Также приезжих поражает привычка сбрасывать на пол салфетки и крошки, особенно в зоне барной стойки.

Для испанцев же наличие такого «мусора» является свидетельством большой популярности бара, который непременно стоит посетить.

Строгое расписание питания

Расписание еды для испанцев свято. Как дома, так и в ресторанах время обеда и ужина строго регламентировано.

Если иностранец зайдет пообедать, скажем, в 16:00, то скорее всего ему будут предложены только закуски из бара. Многие рестораны вообще закрываются после обеда и открываются перед ужином (около 20:00).

Испанцы очень гордятся своей привычкой питаться в определенное время и считают, что это предупреждает многие желудочные болезни.

Бутерброд на ланч

В Испании не принят обильный завтрак, и основной прием пищи утром приходится на ланч (около 10:30), во время которого здесь едят традиционные бокадильос или бокатас (бутерброды). В испанских школах даже предусмотрен специальный полуденный перерыв (обычно после второго урока, продолжительностью около 30 минут).

Дети приносят бутерброды из дома. Почти в каждом баре в первой половине дня предлагают традиционные бутерброды с хамоном, сыром или испанским омлетом (тортильей). Иностранцев удивляет размер порций, во многих странах не принято употреблять столько хлеба.

Испанцы же относятся к хлебу очень положительно, Вас поразит разнообразие видов хлеба в местных пекарнях.

Поздний ужин

В Испании не принято ужинать раньше 21:00. Если испанцы собираются ужинать вне дома, то встреча часто назначается на 22:00.

Многие полагают, что такая привычка сложилась из-за жаркого испанского климата, хотя на севере Испании, где около полугода царят весьма прохладные температуры, ужинают так же поздно.

В туристических зонах нередко можно поужинать раньше, рестораны стараются подстроиться под иностранных клиентов. Если же вы путешествуете вдалеке от туристических маршрутов, то вам придется адаптироваться под местное расписание.

Говорить одновременно и громко

Испанцы очень общительны. Они постоянно что-то обсуждают, о чем-то спорят, что-то доказывают друг другу. Иностранцев удивляет забавная привычка испанцев разговаривать на разные темы одновременно и очень громко.

Иногда складывается впечатление, что сидящие за столом совершенно не слушают друг друга, каждый говорит или даже кричит о чем-то своем.

Однако это впечатление обманчиво, испанцы прекрасно слышат друг друга в этом многоголосии и с легкостью переключаются с одного собеседника на другого.

Физический контакт при общении

Испанцы очень открыты в общении, они много жестикулируют. Физический контакт при общении и «нарушение личного пространства» считаются здесь совершенно нормальными. Иностранцев удивляет такая открытость, многие считают ее чрезмерной. На самом деле похлопывание по спине и по плечу или же прикосновение к руке являются для многих испанцев лишь проявлением дружелюбия и искренности.

Обращение на «ты»

Современные испанцы практически исключили из своей речи обращение на «вы». Даже к пожилым людям многие обращаются на «ты», что вовсе не является следствием невоспитанности.

Иностранцам трудно привыкнуть к тому, что нередко испанские врачи, банковские работники или служащие в государственных органах обращаются к ним на «ты».

Многие приезжие продолжают традиционно обращаться к незнакомым и к старшим на «вы», хотя при ответе зачастую слышат от испанцев «ты». 

«Маньяна»

К сожалению, пунктуальность не является сильной стороной испанцев. На вопрос о сроках они любят привычно отвечать «маньяна».

В переводе с испанского «маньяна» означает «завтра», однако на практике это «завтра» нередко наступает только через несколько дней.

Так что если вам не доставили обещанный заказ на следующий день, не стоит особенно беспокоиться. Испанцы в целом относятся к срокам весьма своеобразно.

Дети везде сопровождают родителей

Испанцы везде ходят с детьми, здесь не принято надолго оставлять детей с бабушками и дедушками. Иностранцев, особенно наших соотечественников, удивляет количество детей в магазинах, в ресторанах и на праздничных мероприятиях. В Испании считается, что чем больше детей на свадьбе, тем лучше, во многих ресторанах предлагают специальное детское меню.

Теперь самые популярные статьи о жизни в Испании и полезные лайфхаки от инсайдеров вы сможете прочитать на нашей странице в «Яндекс.Дзен». Подписывайтесь!

Статья оказалась полезной?

Да

(7) (0)

Источник: https://espanarusa.com/ru/pedia/article/292716

Malas costumbres

Добавить в закладки

Curiosamente, cuando los extranjeros vienen a España, acaban adaptándose felizmente a nuestra filosofía. Les va la marcha española.

Como apuntó un sociólogo, el proceso de aclimatación se produce – aunque con diferentes matices – en tres etapas.

1) Fascinación. Al llegar a España se sienten mucho mejor al comprobar que los españoles no llevamos al cinto la espada de matar toros. Las gentes, el clima y las costumbres les atraen poderosamente. La vida parece fácil.

Se hacen amigos como churros. Se aparca el coche donde uno quiere. Las multas no se pagan. Tampoco se declara todo lo que se gana. Los cheques sin fondos no son un delito, sino un ‘trámite’.

Los médicos atien den por teléfono y recetan lo que a uno le gusta.

Les fascina nuestro ingenio. Desde las mil y una formas en que burlamos la ley, hasta el arte para rellenar las botellas con tapón irrellenable. Descubren no sólo que en este país todo es posible, sino que es ¡el auténtico paraíso terrenal!

2) Desesperación. A poco tiempo empiezan a detectar extraños comportamientos. El apartamento que iban a alquilar no está listo en la fecha prometida y el precio es muy superior al pactado.

Todo tarda más de lo previsto (como dice Robert Moran, la palabra ‘mañana’ significa un indefinido futuro). Se sorprenden de que un trámite burocrático lo tenga que resolver el electricista.

Pero enseguida descubren que el ‘enchufe’ es otra cosa muy distinta a lo que dice el diccionario. Que es algo imprescindible para que le instalen el teléfono o le entreguen el automóvil. Las normas no se cumplen o se inventan de nuevo cada día. Y nadie es responsable de nada.

3) Hispanización. Esta etapa la desarrollan cuando regresan a su país de origen. Allí han de enfrentarse con la racionalidad, la puntualidad y la seriedad. Pero ya no la soportan.

La esclavitud del reloj y el trabajar sin interrupción siete horas seguidas es realmente agotador. No hay lugar donde tomarse un vino ni tiempo para charlar mientras se trabaja.

Lo serio es aburrido y ‘lo español’ divertido.

Ciertamente, los españoles tenemos un sentido innato de la desfachatez, la practicamos como un deporte. Y la vida, para nosotros, es un espectáculo intenso y alegre que cautiva al extranjero. Nos gusta enormemente observar como éste se integra plenamente a nuestras buenas y malas costumbres.

Creo que, en muchos aspectos, los españoles poseemos el secreto del gran milagro de vivir. Sin embargo, en otros, deberíamos cambiar un poco. Porque el cambio hacia la modernidad no consiste sólo en sustituirlos horarios de las misas por los anuncios eróticos. Ni el ‘usted’ por el ‘tú’. Ni el bolígrafo por el ordenador personal. Se trata de algo más…

(1

Источник: https://espalingua.ru/malas-costumbres/

costumbre

  • costumbre — sustantivo femenino 1. Forma de conducta que se hace estable por repetición de los mismos actos o por tradición: conservar una costumbre de antaño, tener la costumbre de comer siempre a la misma hora, seguir la costumbre. No es mi costumbre. Es… …   Diccionario Salamanca de la Lengua Española
  • costumbre — (Del lat. *cosuetumen, por consuetūdo, ĭnis). 1. f. Hábito, modo habitual de obrar o proceder establecido por tradición o por la repetición de los mismos actos y que puede llegar a adquirir fuerza de precepto. 2. Aquello que por carácter o… …   Diccionario de la lengua española
  • Costumbre — (Del lat. consuetudo, udinis < consuescere, acostumbrar.) ► sustantivo femenino 1 Modo de actuar fundado en una tradición o adquirido por la tendencia a realizar siempre cierta acción de la misma manera: ■ tiene la costumbre de madrugar.… …   Enciclopedia Universal
  • Costumbre — Una costumbre es un hábito adquirido por la práctica frecuente de un acto. Las costumbres de una nación o persona, son el conjunto de inclinaciones y de usos que forman su carácter distintivo. Generalmente se distingue entre las que cuentan con… …   Wikipedia Español
  • costumbre — s f 1 Práctica usual de una persona o de un grupo que se ha fijado o establecido por su constante repetición: Tenemos la costumbre de reunimos los sábados , Sigue con ella por pura costumbre , Ya se te hizo costumbre decir mentiras , buenas y… …   Español en México
  • costumbre — ■ Lo que sucede hoy acaeció otras veces; lo que se dice, sigue diciéndose y se dirá más adelante; lo que ha de ser, ya fue un día. (Antonio Francesco Doni) ■ La costumbre es la gran guía de la vida humana. (David Hume) ■ El alma se amolda a las… …   Diccionario de citas
  • costumbre — Ver: costumbre contra ley Ver: costumbre fuera de ley Ver: costumbre holgazana Ver: costumbre según ley …   Diccionario de Economía Alkona
  • costumbre — Ver: costumbre contra ley Ver: costumbre fuera de ley Ver: costumbre holgazana Ver: costumbre según ley …   Diccionario de Economía
  • costumbre — {{#}}{{LM C10752}}{{〓}} {{SynC11013}} {{[}}costumbre{{]}} ‹cos·tum·bre› {{《}}▍ s.f.{{》}} {{<}}1{{>}} Modo de actuar adquirido por la frecuente práctica de un acto: • Fumar es una costumbre que perjudica la salud.{{○}} {{【}}costumbres{{】}} {{《}}▍… …   Diccionario de uso del español actual con sinónimos y antónimos
  • costumbre — (f) (Básico) acción repetida frecuentemente; hábito Ejemplos: Quitarse los zapatos al entrar a casa de alguien es una costumbre polaca. Tengo la costumbre de lavarme los dientes después de cada comida. Colocaciones: costumbres nacionales… …   Español Extremo Basic and Intermediate
  • costumbre — sustantivo femenino 1) hábito. 2) uso, usanza, práctica. * * * Sinónimos: ■ hábito, práctica, uso, estilo, tradición, rutina, moda …   Diccionario de sinónimos y antónimos
Читайте также:  Флаг испании. история его появления - учим испанский

Источник: https://translate.academic.ru/costumbre/es/ru/

8 полезных испанских привычек, которые помогут вам пережить зиму

Иллюстрация: Олег Бородин

Когда за окном ноябрь, совсем не сладкий, и сил хватает только сварить пельмени, тоска по теплым странам и их вкусной еде гложет с особенной силой. Хамон и тротуарная плитка Барселоны снятся ночами, терпеть до ближайшего отпуска сил нет. Но стоит обзавестись парой испанских привычек — и сразу становится как-то легче жить.

1. Пьянеть от общения

Испанец каждый вечер гордо устремляется в бар. Без чувства вины, ведь цель не «напиться и забыться», бокал — это так, для антуража и стиля. Главное — поболтать и поесть. Для поесть придумали тапас, разные маленькие закуски, их подают в определенные часы и бесплатно, если ты купил напиток.

Программа максимум: перенимаем трезвый подход к барам. Общение — вот что обеспечит всплеск эндорфинов, и никакой головной боли потом, только новый опыт, знания, идеи. Программа минимум: берем на вооружение фразу «а я на тапас», пригодится, если кто-нибудь упрекнет вас в том, что еще вторник, а вы уже по заведениям.

2. Есть хамон, простите, мясную нарезку руками

Положить хамон на хлеб никому и в голову не придет. А вот нашу сырокопченую грудинку можно? Хлеб — лишние калории, но главное не это, хлеб портит всю суть и элегантность мяса. И колбаса может быть элегантна, если употреблять ее не толстыми шматами на батоне, а тонко резать и аккуратно есть руками.

Испанцы вот совершенно не стесняются, бродят с хамоном в руках даже на приличных фуршетах. Эра фуршетов и банкетов грядет, следуем их примеру и едим подмосковный бекон, томно-розовые лепестки докторской и прочие составляющие мясной тарелки голыми руками.

А для бутербродов есть идеи поинтереснее: мягкий сыр плюс жареные болгарские перцы, например.

3. Питаться бюджетно и сытно

Собираем по кухне все, что вряд ли кто-то в ближайшее время съест или внятно приготовит: одинокую луковицу, обрезки бекона или колбас, морковь (уже неделю ждет, когда ее потрут на витаминный салат), неопознанные куски мяса из морозилки, бездействующую банку фасоли.

Тушим все это вместе, часа два-три, в идеале — на сале. Получаем испанский гастро-хит — косидо. Сделал котел такого и сыт почти всю неделю. И можно рассказывать всем подряд: «Я теперь питаюсь как настоящий испанец». И, естественно, за ужином надо будет пить испанское красное.

4. Художественно закусывать

Да, мы не в Каталонии, и во дворе дома у нас не пожаришь осьминога на решетке, но любимая закуска каталонца Сальвадора Дали приживется и в наших суровых краях.

Берем подсыхающий хлеб, поджариваем на сковороде, натираем чесноком, сбрызгиваем оливковым маслом, мелко рубим помидор, выкладываем сверху.

Остается налить себе розовой кавы (это испанское игристое, ищем на этикетке слова cava rosado brut) и, раз уж в патио выйти невозможно, можно хотя бы сесть у окна. Многоэтажки в зимнем тумане могут быть очень даже хороши.

6. Отчаянно сервировать

Сервировка спасет мир. Банальные охотничьи колбаски можно подать так же, как испанцы подают свои колбаски фуэт: на деревянной доске, с горстью жареных орехов — гости прослезятся от восторга. А вы им скромно так: пожил в Каталонии, никак не могу отвыкнуть от местных гастротрадиций.

7. Брать от жизни все

Есть быка с головы до хвоста. Стейк — это хорошо, но в мире столько всего — бычьи хвосты, например. Испанцы после корриды бегут в мясные лавки — как раз за ними. Солят-перчат, обжаривают. Добавляют овощи и чернослив, тушат часа три, запивают своей риохой.

Корриды у нас в стране нет, но страстей и без нее хватает — взять хоть волшебный китайский рынок в Люблино. Помимо впечатлений, там можно разжиться всякими субпродуктами. То, что «еще и это люди как-то едят», сразу принять сложно, но стоит только попробовать, в хорошо приготовленном виде, — и вот ты уже закоренелый фанат.

Еще один аргумент в пользу всяких хвостов — это значительно дешевле обычного мяса, а сэкономленные средства можно пустить на вино посерьезнее.

8. Пить испанское вино

Испанцы-то, естественно, пьют свое, родное, а нам с какой стати отдавать предпочтение именно их винам? Аргумент первый.

В супермаркете риоха (самое популярное испанское красное, из одноименного региона) либо испанское розе — один из самых надежных вариантов.

Не слишком разорительно, ровное качество, вкус более-менее предсказуем: клубника и вариации на тему бекона, красное будет слегка терпким, розовое — ярким и провоцирующим поесть.

Аргумент второй. Вышеперечисленные вина хорошо подходят к разной повседневной еде. Красное можно открыть и к стейку, и к какому-нибудь фирменному семейному соусу с мясом, и к банальной мясной нарезке, и к твердому сыру. Розовое — к той же нарезке и соусу, к стейку, но понежнее, к мясным салатам и сосискам.

Третий аргумент. Что мы все про красное — есть еще кава, игристое. Кава белая — отличный партнер за ужином, обычно она довольно-таки мощная, справится даже с жирной свининой. А кава розовая поможет выбраться из глубокой тоски, она как раз для таких моментов, когда в пятницу вечером лежишь на диване, а надо, чтобы все было по-другому.

И аргумент четвертый — испанские красные, которые не риоха. В Испании достаточно винных регионов и стилей, на их изучение можно и потратить остаток года. Чем все они похожи, так это тем, что не вгоняют в меланхолию (поводов вокруг и так полно), а бодрят, настраивают как следует отужинать и покончить с прокрастинацией.

В помощь всем, кто хочет разбираться в вине и читать про него на человеческом языке, — сервис Invisible. Там всех наших московских совершеннолетних читателей ждет подарок — два правильных винных бокала с первым заказом.

Источник: https://snob.ru/selected/entry/116886

Aspecto físico — Учим испанский язык

DetallesCategoría: Уроки испанского

Тема урока — описание внешности.

Dolores Miranda Vázquez es una estudiante universitaria de Madrid.  Tiene veintitrés años, estudia en la Universidad Politécnica. Cursa quinto año de Arquitectura. Es una chica simpática y alegre. No es muy alta, mide sólo un metro sesenta. Tampoco es muy  delgada, pero ella misma se cree más  gorda de lo que es.

Долорес Миранда Васкес — студентка, учится в Мадриде. Ей 23 года, она учится в Политехническом университете. Проходит пятый курс на факультете архитектуры. Она очень милая и веселая девушка. Она не очень высокая, ее рост 1 м 70 см. Она также не худая, но ей кажется, что она толще, чем есть на самом деле.

Aunque no  pesa más que cincuenta y dos kilos, quiere adelgazar. En realidad,  tiene buen tipo y una cara bonita.

Хотя она весит не более 52 кг, она хочет похудеть. На самом деле она хорошо сложена и у нее красивое лицо.
Es morena,  tiene el pelo castaño largo y liso, y  grandes ojos negros. Su  nariz es algo respingada, pero muy graciosa.

Она смуглая, у нее длинные прямые коричневые волосы, большие черные глаза. Нос немного вздернут, но очень изящный.
Lola es una estudiante concienzuda y, aunque no es ninguna empollona, siempre saca mejores notas que la mayoría de sus compañeros. Le gusta mucho escuchar música y bailar, le gusta más aún salir con sus amigos, pero lo que más le gusta es montar a caballo. Tiene muy buen carácter: es abierta y sociable, se lleva bien con casi todo el mundo. Aunque, cuando alguien, excepcionalmente, le cae mal, puede ser muy antipática. Por lo general, se toma las cosas con calma, y cuando se enfada, se le pasa enseguida.

Лола — добросовестная студентка, и хотя она не зубрила, всегда получает оценки лучше, чем ее сокурсники. Ей очень нравится слушать музыку и танцевать, а еще больше — выходить с друзьями. Но больше всего она любит ездить верхом.

У нее очень хороший характер — она открыта и общительна, хорошо ладит почти со всеми. Хотя если с кем-то вдруг не складываются отношения, она может быть очень неприятной. В целом, она спокойна, а если злится, то это быстро проходит.

No se parece en nada a su hermana mayor, Rosario, quien es muy espontánea, y cuando se pone nerviosa, se enfada con todo el mundo.

Rosario es clavada a su madre, mientras que Dolores es igual que su tía paterna, Isabel.

Она ни в чем не похожа на свою старшую сестру Розарио, которая очень взбаумашна, и когда она нервничает, она ссорится со всеми. Розарио — копия мамы, а Долорес — такая же, как ее тетя по папе, Изабель.

Aspecto físico (внешность)
cuerpo/caraтело/лицо alto, bajo, gordo, delgado,flaco,hermoso, guapo, bonito,feo, fuerte, débil высокий, низкий, толстый, худой, тощий,красивый, привлекательный, красивый,некрасивый, сильный, слабый
de estaturaрост alta, baja, mediana большой, маленький, средний
El / ella es<\p>Он/она alto/bajo/mediano de estatura высокого/невысокого/среднего роста
Ser de complexión (de contextura)Быть по комплекции débil, fuerte, robusta,repugnante, atractivo слабый, сильный, крепкого сложения,плохого сложения, привлекательный
Ser  быть rubio, moreno, pelirrojo, calvo светловолосый, темноволосый, рыжий, лысый
Tener el pelo<\p>волосы negro, castaño, rubio, rojo, blanco, gris, cano, corto, largoRizado,  liso,  ondulado черные, коричневые, русые, рыжие, белые, серые, короткие, длинные, кудрявые, прямые, волнистые
Tener los ojosглаза negros,  castaños (Café),verdes,  azules,  grisesgrandes, pequeños черные, карие,зеленые, голубые, серые,большие, маленькие
Tener la nariz<\p>нос grande, larga, aguileña,griega, respingada большой, длинный, орлиный,греческий, вздернутый
Tenerиметь bigote,   barba усы, бороду
Ser<\p>быть bigotudo,   barbudo усатый, бородатый
Edadвозраст Es un niño,  joven, adulto, mayor, viejo,  ancianomayor/menor de edad, ser de mediana edad, de cierta edad Это ребенок, молодой человек, взрослый, совершеннолетний, старый, преклонного возрастаСтарше/младше, быть среднего возраста, быть определенного возраста

Песня этого урока Lolita Flores — Amor, amor

Источник: http://entre-amigos.ru/lecciones/ejercicios/286-aspecto-fisico.html

Вредные привычки в Швеции

?Эрих Хартман Zlobny Les (zlobny_les) wrote,
2017-03-04 12:15:00Эрих Хартман Zlobny Les
zlobny_les
2017-03-04 12:15:00Одним из самых распространенных стереотипов является миф о том, что современный Запад поголовно стремится к здоровому образу жизни.В принципе отрицать его распространение бессмысленно, но, как известно, в мире нет ничего однозначного.

И 3 дня в Стокгольме только убедили меня в этом.

Нет, ни в коем случае не буду отрицать стремления значительной части общества присоединиться к поклонникам физкультуры и спорта: на велодорожках в Стокгольме возникают настоящие пробки, а круглосуточно улицы рассекают стройные ряды бегунов.Хоккеисты:
Но ничто нечеловеческое шведам не чуждо.

Возьмем, например, курение (табака, само собой).

Неоднократно приходилось читать, что будто бы в Швеции курить можно исключительно в строго отведенных местах.Явно ошибочное мнение: курят шведы, как и у нас, там, где посчитают нужным, за исключением разве что мест, где курить четко запрещено.

И то не всегда — неоднократно замечал, что молодые люди закуривали на открытой платформе пендельтага (городской электрички) или метро.Вероятно, таким образом они выражали свой протест против некоторой зарегулированности общества и наличия всяких ограничений, а может, просто проявляли гражданскую несознательность.

Причем, если брать общий уровень цен (высокий) и доходов, цену в 5 евро за пачку сигарет вряд ли можно считать критической, во всяком случае в Германии 7 лет назад сигареты стоили столько же.В то же время направленность на создание максимального комфорта для индивида чувствуется и в отношении курильщиков.

Например, на перроне вокзала для курильщиков отведены специальные места (чего я давно нигде не видел, даже в Польше или Украине):Не менее неоднозначная ситуация и с алкоголем.Большинство знает, что торговля им в Швеции является государственной монополией.

Магазинов Systembolaget не очень много, работают они с 10.00 до 18.00 или 19.00, по субботам — до 18.00, а в воскресенье вообще закрыты.

Реклама спиртного в любом виде запрещена, а сами магазины весьма неприметны и расположены если и не в «закутках», то в некотором отдалении от самых людных мест:(после закрытия)

Однако цены в них запредельными могут показаться только для жителей Украины или любой другой страны со средней зарплатой менее 200 долларов.

Например, стоимость вина начинается приблизительно с 5,5-6 евро за бутылку 0,7, а за 7 евро уже можно купить экзотическое для Украины вино из Австралии, Новой Зеландии или США, которое в Киеве обойдется как минимум в полтора раза дороже.Банка пива объемом 0,5 л и крепостью 5 % обойдется примерно от 1,20 евро, а т. наз. «крафт» (пиво с мелких пивоварен) — от 2 евро.

Причем стоимость зависит от крепости (чем «моцнее», тем дороже), и пиво крепостью 7 % будет стоить уже как минимум 1,60 евро.Кстати, именно последнее пользуется, судя по всему, самой большой популярностью — на моих глазах вполне интеллегентные люди моего возраста брали по 2 упаковки по 24 банки такого (дело происходило в пятницу).

Так что о поголовной трезвости речь никак не идет.Скажу больше — в субботу уже в 11 утра не считается зазорным выпить пивка в заведении.Причем — тоже парадокс — в Стокгольме достаточно заведений, где бокал пива обойдется дешевле, чем в Берлине или в Вене. Но, как правило, — до 20.00 или 21.00.

И в центре, и подальше от него имеются места, которые предлагают клиентам пиво от 23 до 35 крон за 0,4-0,5 л.

Причем вполне себе уютные, а вовсе не «гэнделыки» (примерно в паре сотен метров от станции метро «Гамластан»):На потолке даже элемент декора имеется с претензией на историчность:В то же время даже в употреблении спиртных напитков присутствует характерная для шведов упорядоченность и размеренность.

Вот одно и то же заведение (но в разных концах, правда):(вечер субботы, приблизительно 19.00)(вечер воскресенья, время то же самое)То есть неплохо погуляв в пятницу (в центре все заведения, включая фастфуды и «крутые» на вид рестораны забиты под завязку) и субботу, перед трудовой неделей шведы предпочитают, вероятно, проводить время в семейном кругу, а не бухать.

Очень хорошая черта, по-моему, не свойственная восточно-славянским народам. Хотя в той же Польше примерно та же ситуация.

Вот такие вот вредные привычки в Швеции. Как по мне, единственная принципиальная разница с нами — разумный подход к ним и вполне приличное поведение

Источник: https://zlobny-les.livejournal.com/391049.html

Профилактика вредных привычек | Вредные привычки, список

Перед тем, как углубиться в изучение вредных привычек, необходимо дать четкое и понятное определение самому понятию. Вредные привычки человека – это многократно повторяющийся ряд действий, доходящий до уровня автоматизма. Эти действия отличаются вредоносностью с точки зрения общественного благополучия, окружающих людей или состояния человека, оказавшегося в ловушке данной привычки.

Наиболее яркими характеристиками вредных привычек являются нецелесообразность, вредность и автоматизм действий, которые человек выполняет в результате слабоволия.

Влияние вредных привычек на здоровье человека довольно пагубное. Разумеется, не всех. Существуют хорошие привычки (чистить зубы, умываться каждое утро, здороваться со всеми, делать зарядку и т.д.).

Читайте далее:  Полезные привычки

«Вредность» плохих привычек заключается в том, что в конце концов они непременно подчинят всю деятельность «заболевшего». Ведь вредным повадкам характерно привыкание, от которого сложно избавиться.

Список вредных привычек

В мире принято считать, что вредные привычки – это только курение, алкоголь и наркотики. Однако на самом деле их намного больше. Давайте перечислим топ наиболее популярных и не очень полезных привычек:

  1. Курение;
  2. Алкоголь;
  3. Наркотики;
  4. Токсические вещества;
  5. Лень и пассивность;
  6. Привычка грызть ручку, ногти, облизывать пальцы;
  7. Привычка есть перед телевизором;
  8. Постоянные опаздывания;
  9. Любовь к сладостям;
  10. Перекладывание всех важных дел на последний момент или «на завтра»;
  11. Привычка оставлять после себя беспорядок;
  12. Неправильно питание;
  13. Переедание;
  14. Еда на ночь;
  15. Несоблюдение режима дня;
  16. Недосыпание;
  17. Малоподвижный образ жизни;
  18. Многочасовое сидение за компьютером;
  19. Игромания;
  20. Шопоголизм;
  21. Привычка тратить все деньги, которые есть в кошельке;
  22. Привычка сутулиться;
  23. Нецензурная лексика и слова-паразиты;
  24. Забрасывание носков под кровать;
  25. Привычка долго разговаривать по телефону не по делу;
  26. Привычка сплетничать;
  27. И еще много других…

Как видите, список получился внушительный. Считаете, что многое из перечня нельзя назвать вредными привычками? Тогда представьте ситуацию: вы пошли с девушкой в ресторан, вкусно поужинали устрицами и тут спутница начала облизывать пальцы. Приятно? А если она это делает всегда и везде – после мороженого в парке, после яичницы на завтрак, после попкорна в кинотеатре?

Или взять недосыпание. У человека есть возможность лечь пораньше, но он играет в игры, сидит за компьютером, читает книги – делает все что угодно, но только не готовится ко сну. На следующее утро он может опоздать на работу, или не выспаться, от чего будет страдать его настроение и продуктивность на работе. Поэтому не стоит недооценивать угрозу даже самых мелких повадок.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека. Любишь грызть ногти – люби и паразитов из организма выгонять, любишь тратить все деньги – у мужа или жены может инфаркт случиться от представленного чека.

Но самые страшные последствия, разумеется, имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, ведь они могут перерасти в зависимость. Итак, к чему могут привести эти «вредители»?

Вред курения

Вред курения для человеческого здоровья заключается в следующих действиях:

  • Из организма «вытягивается» кальций, портятся и желтеют зубы, разрушается структура ногтей и волос, кожа лица сереет;
  • Сосуды теряют свою эластичность и становятся слабыми и хрупкими, ухудшается подача кислорода в мозг и во все клетки, появляются симптомы гипертонии;
  • Ухудшается функционирование пищеварительной системы, формируется язва;
  • Повышается риск появления сердечных заболеваний, бронхо-легочных путей, онкозаболеваний и т.д.

Читайте далее:  Простой способ бросить курить

Вред алкоголя

Алкоголь может привести к следующим проблемам:

  • Слабеет сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям;
  • Ухудшается работа печени и она постепенно разрушается;
  • Повышается уровень сахара в крови;
  • Ухудшается работа пищеварительной и нервной системы;
  • Увеличивается смертность в результате отравления сивушными маслами, самоубийства, несчастного случая;
  • Постепенно теряется память, человек деградирует.

Читайте далее:  Как расслабиться без алкоголя — 6 способов

Вред наркотиков

Наркомания – злейший враг современного общества. Ее влияние можно долго описывать, но давайте отметим самые серьезные угрозы:

  • Значительно укорачивается жизнь;
  • Увеличивается смертность в результате отравления наркотиками, самоубийства, несчастного случая;
  • Проявляются соматические и невралгические осложнения;
  • Личность грубо деградирует;
  • Проявляется криминогенное поведение;
  • Повышается риск заражения неизлечимыми болезнями, такими как ВИЧ.

И последнее, что хочется сказать о вреде вредных привычек для человека – одна мелкая такая «пакость» тянет за собой другую, а там уже и целый букет их насобирался. Что тогда делать?

Профилактика вредных привычек

Как уже говорилось выше, вредные привычки трудно поддаются лечению и исправлению. Поэтому чтобы они не проявились, необходимо подумать о профилактических мерах.

Разумеется, взрослого человека труднее переубедить, научить и поменять его поведение, а вот разум подростка хорошо реагирует на правильную подачу информации о всей опасности употребления наркотиков, алкоголя, курения и прочих привычек.

Эффективными средствами являются показ фильмов, видеоматериалов, наглядных пособий (например, легких курильщика, печени алкоголика или язв на теле наркомана), тематические беседы с участием врачей, психологов, юристов и прочих специалистов.

К сожалению, в современных школах, семьях много говорят о вреде наркотиков, спиртного и никотина, однако не достаточно уделяется времени другим вредным привычкам. Но все они сказываются на формировании личности, на силе воли человека, на чистоплотности и т.д.

А ведь это чрезвычайно важно. Ведь легче искоренить все пагубные повадки еще на этапе семян или ростков (в детстве или отрочестве), ведь с возрастом это сделать будет практически невозможно. Однако небольшой шанс есть. И дальше мы об этом поговорим.

Как избавиться от вредных привычек

Вот 8 действенных рекомендаций, которые могут помочь вам на сложном пути избавления от плохих привычек.

1. Лучшие друзья курильщиков – конфетки и семки. Хочется вытащить сигарету и закурить? Покушайте конфеты или погрызите семечки. Это уменьшить влечение.

2. Найдите точку опоры – главную мотивацию, почему вам так важно избавиться от привычки. Мотивацией может стать семья, жена, ребенок, хорошая работа, большая зарплата, замужество и т.д.

3. Составьте письменный план и строго ему следуйте.

4. Пусть ваши друзья возьмут вас «на слабо» или заключите с ними пари, что вы справитесь. И поставьте на кон что-то очень важное для вас: пачку долларов, дорогое кольцо с брюликами, машину, ну ли хотя бы просто любимые сережки или шкатулочку.

5. Заставляйте себя постепенно минимизировать «дозу» — если дело касается алкоголя, выпивать не 100г, а 50, затем 30 и так до 0. А если привычка – бросать носки под кровать, — заставляйте себя их снова поднять и положить в правильное место;

6. Найдите себе интересное увлечение – рукоделие, спорт, боулинг и прочее.

7. Повышайте свою проинформированность касательно вреда именно вашей вредной привычки;

8. Найдите альтернативу. Замените курение на сосание леденцов, алкоголь на соки, сплетни на похвалы, шоппинг на помощь животным.

10 опасных привычек для мозга — видео

Заключение

Помните, ваша жизнь, ваше будущее в ваших руках. Хотите избавиться от пагубной привычки? Мы в вас верим! И вы поверьте в себя!

Источник: http://pikacho.ru/vrednye-privychki/

Лео Бабаута: 36 уроков, которые я извлек, искореняя старые и формируя новые привычки

Лео Бабаута (Leo Babauta) – писатель (книги на русском языке «Концентрируйся свободно» и «Нет прокрастинации») и блогер, знаменитый своим стремлением к постоянному развитию и активной жизненной позицией.

Последние несколько лет Лео Бабаута ведет блог о продуктивности – ZenHabits («Привычки в стиле Дзен»).

Бабаута убежден: изменение привычек – одно из фундаментальных умений, позволяющее трансформировать свою жизнь и личность. И этому умению можно научиться.

Привычки определяют характер – если изменить их, изменишься сам. Начиная с 2000 года, Бабаута 7 раз пытался бросить курить. Ему удалось это лишь в 2005-м, когда он пересмотрел свое отношение к спорту, еде и работе.

Ниже вашему вниманию представлены 36 уроков от Лео Бабаута, которые он извлек на пути отказа от негативных привычек и приобщения к позитивным.

  1. Небольшие изменения быстро становятся нормой. Представьте, вы оказались в другой стране. Незнакомый язык, непривычная пища, чужие люди вокруг. Адаптироваться к этому сразу очень трудно. Но к небольшим изменениям быстро привыкаешь, они почти незаметно и «безболезненно» становятся нормой.
  2. Начинать легче с малого. Кардинальные перемены требуют много сил (постоянный самоконтроль). Поэтому начинать лучше с малого. Так, желание выработать привычку ходить в тренажерный зал может так и остаться задумкой. Но его будет проще реализовать, если начать с нескольких упражнений в день.
  3. Небольших изменений проще придерживаться. Ставя перед собой «глобальные» задачи (тренажерка каждый день по 30 минут минимум), вы, возможно, будете рьяно стремиться к ним… первое время. Но по мере накопления ежедневной усталости, энтузиазм схлынет.
  4. Привычки обусловлены триггерами. Триггер – это совокупность условий, инициирующих выполнение действия. К примеру, некоторые люди, приходя на работу, первым делом включают компьютер, а затем автоматически проверяют почту. В данном случае, включение компьютера – триггер, а проверка почты – привычка. Получается что-то вроде «рефлекса» – включил компьютер, значит, надо проверить почту.
  5. Привычки с непостоянными или множественными триггерами – сильнее. К примеру, курение провоцируют, как правило, сразу несколько триггеров (стресс, алкоголь, желание «пообщаться»). Избавиться от этой привычки трудно. Также нелегко не злиться на критику. Последняя – непостоянный триггер, вы не знаете, в какой момент она вас «застигнет».
  6. Сначала приучайте себя к простым ритуалам. Начните с новшеств, которые требуют всего несколько минут в день и нравятся вам (например, привычку к здоровому питанию можно начать с простого ритуала пить по утрам свежевыжатый сок). Простые ритуалы тренируют умение следовать привычкам и повышают доверие к себе.
  7. Доверие к самому себе. Если человек пообещает что-то и не выполнит, подорвет ли это ваше доверие к нему? Наверняка, да. А если человек всегда держит слово, возрастает ли ваше уважение к нему? Так же с обещаниями самому себе. Если вы «срываетесь», поклявшись не есть после 18 часов, лимит доверия к самому себе постепенно тает. И напротив: чем чаще вы доказываете, что способны держать данные себе обещания, тем больше уровень «самодоверия» и шанс следовать сложным привычкам.
  8. Вода камень точит. Мы хотим все и сразу. Поэтому нередко люди вводят в повседневность сразу 10 новых привычек, полагая, что так жизнь быстро станет лучше. Но в итоге они не могут контролировать все нововведения и, сорвавшись на одном, бросают остальные. Лучше менять жизнь по чуть-чуть, не торопясь, но, спустя время, вы увидите, к каким глобальным изменениям привели эти шаги.
  9. Неважно, что менять в первую очередь. Жизнь – не спринт. Жизнь – это марафон. Помните об этом, когда будете ломать голову над дилеммой: что же важнее — бегать по утрам или бросить курить. На самом деле, не имеет значения, с какой привычки начать. В конечном итоге, вы доберетесь до каждой из них. Но начать следует с той, что вызывает меньшее сопротивление.
  10. Энергия и сон. Первое прямо пропорционально второму. Если вы недосыпаете, у вас нет достаточного количества энергии, чтобы следовать намеченным ритуалам. Чем больше вы устаете, тем чаще вы будете «халтурить» (у меня был слишком трудный день – сегодня можно не изучать новые иностранные слова).
  11. Крушение обычного распорядка = «срыв». Люди чаще всего отказываются от следования тем или иным привычкам в выходные, во время отпуска, когда внезапно приезжают гости. Словом, когда рушится их привычный распорядок дня. Это связано либо с тем, что триггер, который запускает механизм следования привычке, не срабатывает (например, вы медитируете после утреннего кофе, а в гостях, где вы оказались, этому напитку предпочитают чай); либо с тем, что из-за смены режима нет времени/сил ей следовать (в отпуске вы обошли пешком 17 достопримечательностей, разве после этого еще нужно отжиматься?).
  12. Предупрежден, значит, вооружен. Другая частая причина отказа от выполнения тех или иных привычек – неспособность предугадать сложности, которые возникнут на пути. К примеру, вы решили есть меньше сладкого и идете в гости. Вы должны предвидеть, что на столе будет много соблазнов, и позаботиться о еде для себя. В противном случае «срыв» практически неизбежен.
  13. Следите за своими мыслями. Мы все разговариваем сами с собой. Это происходит бессознательно, и это нормально. Плохо, если у вас в голове крутятся негативные мысли: «я не смогу», «это слишком трудно», «зачем я сам себя в чем-то ограничиваю?» и т.д. Следите за тем, что произносите про себя, а, поймав себя на паникерских настроениях, гоните их прочь.
  14. Зрите в корень, не идите на поводу порывов. В следующий раз, когда вам захочется закурить, или наесться на ночь, или «забить» на тренировку, постарайтесь не тянуться тотчас же к зажигалке или ручке холодильника. Остановитесь и подумайте, чем спровоцировано это желание? Так ли оно сильно, как кажется? Взяв паузу и покопавшись в себе, вам будет проще устоять перед искушением.
  15. Мотивация. Сравните: «я не ем жирное, чтобы сбросить лишний вес» и «я не ем жирное, чтобы похудеть и жить долгой здоровой жизнью». Какой из этих мотивов сильнее на ваш взгляд? Если человек просто хочет похудеть (и при этом у него нет проблем в личной жизни или карьере), ему будет трудно следовать привычкам диетического питания. Но если он знает, что от этого зависят его здоровье и долголетие, его мотивация будет гораздо мощнее. Сформулируйте свою мотивацию и запишите это на бумаге. Перечитывайте всякий раз, когда искушение захватывает вас.
  16. Обратная связь. Что проще: валяться на диване или заниматься спортом? Разумеется, первое. Поэтому это занятие вызывает внутри положительный фидбек. Чтобы успешно следовать привычке, необходимо формировать положительную обратную связь на нее. В этом поможет ответственность. К примеру, пригласите друга побегать вместе (назначил встречу – принял обязательства). При этом вы получите удовольствие от общения и, как следствие, положительную обратную связь от выполнения привычки.
  17. Состязание – катализатор прогресса. Позвольте друзьям поймать себя «на слабо». А слабо целую неделю не есть сахар? А слабо 6 недель ходить в спортзал? Бросив кому-то (а по правде, самому себе) вызов, проще приучить себя следовать той или иной привычке. Кроме того, состязания также стимулируют ответственность и положительный фидбек (см. предыдущий пункт).
  18. Никаких поблажек. «От одного пирожного ничего не будет» – следуя логике «только разочек и больше ни-ни», вы практически капитулируете перед своими слабостями. За «разочком» будет другой, и третий, и… Делая исключения, вы формируете мышление, что поблажки – это нормально (не каждый день же?!). Но, на самом деле, это подрывает самодоверие (см. пункт 7).
  19. Привычка – награда, а не наказание. Не стоит воспринимать внедрение новых, позитивных, привычек как тяжкий труд. Если вы относитесь к тренировкам как к повинности, вы получаете негативную обратную связь и надолго вас не хватит. Но если вы найдете способ получать удовольствие от занятий (например, спорт, который вам действительно нравится), фидбек будет положительный. Измените свое отношение к привычкам, ведь они – награда, а не наказание.
  20. Чем больше новых привычек одновременно, тем выше вероятность зафейлить. Проведите эксперимент: попробуйте ввести в жизнь сразу 5 новых привычек. Проконтролируйте, сколько времени вы продержитесь. Следовать одному новому ритуалу гораздо проще, чем сразу нескольким. Рациональнее сосредоточиться на одной привычке, а когда ее выполнение дойдет до автоматизма, переходить к следующей.
  21. Отвлечения неизбежны. Как все новое, вначале следование той или иной привычке воодушевляет – вы полны энергии. Но рано или поздно самоконтроль падает. Вы не обязаны думать о привычках 24 часа в сутки, нужно просто вспомнить о них раз в день. Отступления от намеченной цели неизбежны, но, если вы несколько раз пропустили тренировки, не стоит бросать спорт. Пересмотрите свою мотивацию и снова сфокусируйтесь на своей цели.
  22. Ведите блог. Публичность прекрасно дисциплинирует. Если вы в блоге или в соц.сетях объявите, что сели на диету и пообещаете каждые две недели выкладывать фотографии, стоя на весах, у вас появится ответственность. В конце концов, кому хочется ударить в грязь лицом перед друзьями?
  23. Учитесь на ошибках. Срывы неизбежны (см. пункт 21), и нужно уметь извлекать из них уроки. Каждый человек индивидуален. То, что работает у одних, может совершенно не подходить другим. И если не попробуешь, не узнаешь, какие методы эффективны для тебя. Ошибки – это способ познать себя. Ошибаясь, вы узнаете что-то новое, а значит, становитесь лучше.
  24. Отношение определяет результат. Как уже было сказано, «срываются» все. Вопрос в том, что они делают после? Потерпев неудачу, люди склонны к самобичеванию. Это нормально. Однако чувство вины зачастую мешает извлечь урок (см. пункт 23) и двигаться дальше. Запомните: люди, преуспевающие в формировании полезных привычек, это не те, кто не ошибаются, а те, кто, оступившись, находят в себе силы продолжать менять свою жизнь.
  25. Приспособиться или умереть. Привычки учат приспосабливаться и приспосабливать. Забываете выполнить тот или иной ритуал? Подумайте, что не так, и исправьте это. Не нравится его выполнение? Подумайте, в чем кроется причина неприязни, и устраните ее. В голове роятся мысли-паразиты («зачем мне все это?»), избавьтесь от них.
  26. Заручитесь поддержкой. К кому вы идете, когда вам тяжело? Чье мнение важно для вас? Поддержка этих людей очень важна. Супруг(а), лучший друг, коллега по работе – кто-то обязательно должен сказать вам в минуту, когда вы готовы послать все к черту: «Держись! У тебя все получится!».
  27. Не ограничивайте себя. Часто от людей можно услышать: «Я не могу отказаться от сахара!», «Я не могу жить без мяса!». И они действительно не могут… пока продолжают думать так. На самом деле, нет ничего, чего вы НЕ можете. Но если вы продолжаете верить, что от сладкого зависит ваша жизнь, вы действительно не сможете отказаться от пироженок.
  28. Окружающая обстановка. Она должна помогать вам. Решили отказаться от сладкого? Не покупайте его. И скажите близким не делать этого. Попросите друзей не курить при вас, если вы боретесь с этой пагубной привычной. Вы должны создать такую среду, которая поможет вам измениться.
  29. Минимизируйте «стартовые барьеры». Не позволяйте себе прокрастинировать. Собираясь на пробежку, можно думать о том, как это будет трудно, как много времени это займет, как будет холодно… А можно просто зашнуровать кроссовки и бежать. Избавляйтесь от ментальных барьеров. Чтобы медитировать, нужно просто принять удобную позу; чтобы писать – открыть текстовый редактор.
  30. Планируйте вынужденные перерывы. Бывают ситуации, когда следовать намеченному плану невозможно. К примеру, вы уезжаете в отпуск в деревню и там нет бассейна, куда вы старались ежедневно ходить на протяжении последних месяцев. ОК. Но вы не должны воспринимать это как повод бросить. Четко определите дату, когда вы сможете вернуться к этой привычке. И вернитесь к ней, когда этот день настанет.
  31. Привычки зависят от ситуации. Как уже было сказано, выполнение привычек запускают триггеры, которые нередко подвержены влиянию окружающей среды. Жизнь стремительна и динамична. Если ваш триггер для занятия йогой — душ, то телефонный звонок, раздавшийся, когда вы только вышли из ванной, может выбить вас из колеи, переключить на другие дела. К этому нужно быть готовым.
  32. Лучшее враг хорошего. Как ни парадоксально, вредные привычки часто необходимы нам. Для кого-то сигарета – способ снять стресс, и если лишиться этого «антидепрессанта», начнешь срываться на близких. Здесь важно понять, чем обусловлена вредная привычка, и попробовать найти ей более здоровую альтернативу.
  33. Будьте добрее к себе. Злиться на себя, винить себя, когда не получается, – это не помогает. Вообще. Не забывайте хвалить себя даже за микроуспехи и регулярно напоминайте себе, что вы идите по тернистой дороге под названием «борьба», стараетесь стать счастливее, а это ой как непросто.
  34. Перфекционизм – зло. Люди часто стремятся к совершенству, но это палка в колесо прогресса. Если вы обнаружили, что не следуете той или иной привычке, потому что обстоятельства для этого неидеальны (не медитируете, так как нет подходящей музыки), забудьте о перфекционизме и просто сделайте, что должны. Лучше мало и плохо, чем никак.
  35. Тандем. Вдвоем (с другом, коллегой) гораздо проще начинать какое-то дело или придерживаться определенных привычек. Так, собираясь сесть на диету, предложите супруге (супругу) присоединиться. Вы удивитесь, насколько проще пойдет дело.
  36. Изменение привычек – способ самопознания. Привычки – не только способ изменить жизнь, но и инструмент самопознания. Работая над укоренением в вашей жизни той или иной привычки, вы много узнаете о себе. Что вас мотивирует, насколько вы рациональны, какие внутренние и внешние награды «работают» для вас и т.д. Всего за несколько месяцев изменения привычек вы узнаете о себе больше, чем за 10 лет до. Таким образом, менять привычки полезно, независимо от того, удастся ли вам это или нет.

Источник: https://lifehacker.ru/leo-babauta-36-urokov-kotorye-ya-izvlek-iskorenyaya-starye-i-formiruya-novye-privychki/

Ссылка на основную публикацию